1. 細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

2. 節(jié)后飲食小貼士，時(shí)關(guān)心伴隨您。主食粗細(xì)糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠(yuǎn)離，腸胃舒服氣色好。補(bǔ)充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！

3. 預(yù)防高血壓，膳食要合理。粗細(xì)糧搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又減重。食蔬菜鮮果，補(bǔ)充維生素。飲綠茶紅酒，抗動(dòng)脈硬化。遠(yuǎn)離高血壓，效果很顯著。全國(guó)高血壓日，祝你永遠(yuǎn)健。

4. 美國(guó)人來(lái)食用過(guò)多的納，從固體脂肪，糖和細(xì)糧中攝取過(guò)多的卡路里。

5. 有可靠的直接證據(jù)表明，西方人消費(fèi)大量細(xì)糧與增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

6. 少吃細(xì)糧，尤其是含脂肪，糖和鈉的細(xì)糧。

7. 維他命B群食物：細(xì)糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

8. 大商最大的特點(diǎn)就是粗糧細(xì)糧都能吃.

9. 大米和小麥被稱為細(xì)糧，其它糧食就成了粗糧或雜糧。

10. 人不能總吃細(xì)糧，吃點(diǎn)五谷雜糧也是有益健康的。

11. 當(dāng)年定量供應(yīng)的莜面是介于粗、細(xì)糧之間“不粗不細(xì)”的糧食品種。

12. 因此,心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧,最好粗、細(xì)糧搭配食用。

13. 這個(gè)問(wèn)題可以通過(guò)粗細(xì)糧搭配來(lái)解決,如綠豆粥、大米粥、小米粥、八寶粥等,都是很好的將粗細(xì)糧結(jié)合的例子。

14. 冬季養(yǎng)生4：6：一、主食與副食的比例是4：6；二、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6；三、酸性與堿性的比例是4：6；四、葷與素的比例是4：6。

15. 春夏季節(jié)更替，早晚溫差大，不留神便會(huì)感冒。所以要注意：1、一日三餐的熱能分配要合理；2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；3、飲食宜清淡溫和；4、多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗細(xì)糧的搭配；7、注意葷素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

16. 深秋氣溫降，露水結(jié)成霜，霜降氣溫低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷氣傷，外出戴口罩，鍛煉身體壯，飲食宜多樣，搭配粗細(xì)糧，水果益身體，生津有潤(rùn)燥，養(yǎng)生短信息，送你好身體。

17. 【人生要“2”】吃飯速度要2：細(xì)嚼、慢咽；吃飯材料要2：粗糧、細(xì)糧；吃飯品種要2：葷、素；吃飯溫度要2：不冷、不燙。怎么樣？這些2是不是很重要啊？那就請(qǐng)你天天2吧！

18. 谷類食物的攝入量應(yīng)占膳食總量的一半。增加粗糧的攝入以取代細(xì)糧。

19. 一般而言,每天至少得進(jìn)食25克的纖維食物,那么精致的面粉和細(xì)糧食物還是最好少吃,而五谷雜糧比如粗糧、粗米等豆類食品則是非常需要補(bǔ)充的。